Libera la tua mente dalla schiavitù digitale. Crea spazi di silenzio, ritrova la concentrazione e riscopri il piacere della vita offline.
Il tuo assistente personale per il Digital Detox. Ti motiva, ti sfida e ti accompagna verso un uso più consapevole della tecnologia.
Online • Pronto ad aiutarti
Come ti senti oggi riguardo all'uso della tecnologia?
Check-in completato!
Grazie per aver condiviso come ti senti.
Ciao! 👋 Sono il tuo Coach Zen. Oggi è un nuovo giorno per prenderti cura del tuo benessere digitale. Che ne dici di iniziare con una sessione di detox?
Adesso💡 Insight del Giorno
Sapevi che il 73% delle persone controlla il telefono entro 5 minuti dal risveglio? Prova a iniziare la giornata con 10 minuti senza schermo.
Completa una sessione di detox di 30 minuti oggi senza toccare il telefono. Sei pronto?
Configura promemoria personalizzati per le tue sessioni di detox. Il coach ti avviserà al momento giusto.
Ogni giorno alle 07:30 • 15 min
Ogni giorno alle 13:00 • 30 min
Ogni giorno alle 21:00 • 1 ora prima di dormire
Report Settimanale
Ricevi un riepilogo dei tuoi progressi ogni domenica
Protezione Streak
Ti avvisiamo se stai per perdere la tua streak
Celebra i Traguardi
Festeggia quando raggiungi un nuovo badge o livello
Messaggi Motivazionali
Ricevi incoraggiamenti casuali dal tuo Coach
🌟 Ehi! È il momento del tuo detox mattutino. 15 minuti senza telefono, sei pronto?
Il Coach analizza i tuoi progressi e ti dà feedback personalizzati per migliorare costantemente.
6-12 Gennaio 2026
Valutazione
Eccellente!
🌟 Fantastico lavoro questa settimana! Hai
superato il tuo obiettivo di 4 ore di detox. Il tuo punto di
forza è la costanza mattutina - continua così!
💡 Suggerimento: Ho notato che le tue
sessioni serali sono più corte. Prova ad aggiungere 10 minuti
di detox prima di dormire per migliorare la qualità del sonno.
🎯
Obiettivo per la prossima settimana:
Raggiungi 5 ore totali e mantieni la streak a 14 giorni. Ce la
puoi fare!
Un programma strutturato per raggiungere i tuoi obiettivi di Digital Detox. Il coach ti guida passo dopo passo.
13-19 Gennaio 2026
Obiettivo: 30 minuti di detox mattutino
07:30 - Mattino
30 min totali
Focus: Risveglio
Obiettivo: Pranzo senza schermi + 20 min pomeriggio
Obiettivo: 30 min camminata senza telefono
Obiettivo: 1 ora di lavoro senza distrazioni
Obiettivo: Niente social media dalle 18:00
Obiettivo: 2 ore di qualità con persone care
SFIDA SPECIALE: Massimo 30 min di telefono tutto il giorno!
Non sei solo in questo percorso! Connettiti con un amico o familiare per motivarvi a vicenda.
Invita qualcuno a fare questo percorso insieme a te
Obiettivo: 30 minuti di detox al giorno
Il tuo Buddy ti fa il tifo!
AdessoChi ha un buddy completa più obiettivi
Bonus XP quando entrambi completate
Non vorrai deludere il tuo partner!
Ottieni certificati ufficiali per i tuoi traguardi. Scaricali e condividili con orgoglio!
7 giorni consecutivi di Digital Detox
30 giorni consecutivi di Digital Detox
100 ore totali di Digital Detox
365 giorni - Un anno completo!
4 weekend consecutivi disconnessi
14 giorni con il tuo Buddy
Questo certifica che
Utente Zen
ha completato con successo
7 Giorni di Digital Detox
7
Giorni
13 Gennaio 2026
Data
Zenity+ Digital Detox Program
Completa sfide per sbloccare certificati
Scegli quanto tempo vuoi dedicare a te stesso, lontano dagli schermi
Completa le sfide quotidiane per guadagnare badge e sbloccare nuovi livelli
Non controllare il telefono per i primi 30 minuti dopo il risveglio
Mangia senza guardare lo schermo per un pasto completo
Fai una camminata di almeno 20 minuti senza il telefono
Leggi un libro fisico per almeno 30 minuti
Niente schermi 1 ora prima di dormire
Dedica 1 ora a familiari/amici senza distrazioni digitali
Passa un intero weekend (48 ore) con un uso minimo del telefono: massimo 30 minuti al giorno per chiamate essenziali.
Sblocca badge esclusivi completando sfide e raggiungendo obiettivi
Prima sessione completata
7 giorni consecutivi
30 giorni consecutivi
100 ore totali
365 giorni consecutivi
50 sessioni mattutine
30 notti senza schermi
100 ore con persone
20 libri completati
Weekend senza telefono
Monitora i tuoi progressi e celebra i tuoi risultati
Strategie pratiche per riconnetterti con la vita reale
Designa la camera da letto come zona libera da tecnologia. Il sonno migliora drasticamente senza schermi luminosi.
Mantieni solo le notifiche essenziali. La maggior parte non richiede attenzione immediata e può aspettare.
Stabilisci finestre temporali dedicate al controllo email e social media, invece di essere sempre connesso.
Sostituisci il tempo sullo schermo con hobby offline: lettura, sport, cucina, giardinaggio, arte.
Privilegia incontri faccia a faccia. Una conversazione dal vivo vale più di 100 messaggi digitali.
Attiva la modalità scala di grigi sul telefono. Lo rende meno attraente e riduce il tempo di utilizzo.
Non serve disconnettersi completamente subito. Inizia con 15 minuti al giorno e aumenta gradualmente. Piccoli passi portano a grandi cambiamenti.
Inizia il Tuo Viaggio